锻炼能治拖延症

很多人都有这样的经历， 立下无数目 标，但却缺少动力，宁愿玩很无聊的游戏，也 不愿碰专业书本或文献。 一项调查显示，大 约 75% 的大学生认为自己有时拖延， 50% 的 人认为自己一直拖延。 他们往往也会有负罪 感和自责情绪，但就是难以改变现状。 美国 《个性与个体差异》 期刊最新发表的一篇文 章称，锻炼或许能帮助治疗拖延症。 美国乔治梅森大学的研究团队招募了 179 名大学生，让他们记录自己 21 天内的锻 炼情况，回答每天是否与朋友、恋人、家人或 其他人进行过积极友善的互动，是否达成了 既定的目标，例如完成项目等，并对这些活 动的重要性进行打分， 1 分最低， 4 分最高。 研究结果显示，与不锻炼的日子相比，参与 者锻炼后会进行较多社交活动，达成更多目标。 研究作者凯文·扬表示：“在消沉抑郁或 处境艰难的时候，我们会告诉自己，只要心 情好起来就能摆脱困境。 可事实上，只有摆 脱了困境，我们的心情才会好起来。 ”他认 为，锻炼可以帮人们调节心情，增加完成目 标的动力。