居家瘦腿小方法

发布日期:2022-10-21
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动作一:选择地板或者瑜伽垫侧躺,保持身体和腿呈45度角,蹦脚尖前后摆腿,保持上体稳定,感觉臀部发力,大腿收紧,每组20次,连续三组。

动作二:保持侧躺动作,大腿改为向上踢,每组20次,连续三组。

张 虹(速度滑冰奥运冠军)

不少爱美的女士对自己的腿部线条有很高的要求,作为一名退役运动员,我对腿部锻炼有一些心得,也愿意和大家分享几个居家就能做的瘦腿小动作。

每次做完一侧腿之后换做另一侧。动作做完之后如果感觉大腿有紧张和酸胀的感觉,就说明动作做对了,坚持下去,一定会有效果。

(转自10月11日《中国体育报》05版)

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