一文读懂你的体质成绩单

“我这个握力19.3公斤，算好还是不好？”“综合评分67分，到底什么意思？”“体质等级是合格，我还需要锻炼吗？”

拿着报告单，看着一排数字、几个等级、几个分数，群众做完国民体质监测后，常常产生上述疑问。下面“报告解读指南”，将帮助关心自身体质健康的群众们解除疑惑，进一步了解自身体质。

目前，全国通用的《国民体质测定报告》通常包含以下几个部分：基本信息：姓名、性别、年龄、测试日期；各指标实测值：每一项测试的原始数据（如握力：19.3公斤）；单项等级：每项指标对应“不合格/合格/良好/优秀”；综合评分（体质总分）：所有指标加权汇总后的总分；综合体质等级：根据总分得出最终等级。不同年龄段的测评项目和评分权重并不完全相同，成年人、老年人、幼儿不是简单套用同一张表。看报告时，先确认自己的性别和年龄组，再看具体指标和等级。

在国民体质监测过程中，每一项测试，都会和同年龄、同性别的全国参考标准对比，给出四个等级评定，具体内容为：优秀，说明达到同年龄、同性别标准中的优秀等级，该项表现较突出；良好，说明该项状态较好；合格，说明达到基本要求，但仍需结合分值位置和其他项目判断；不合格，说明未达到相应年龄、性别的基本要求，需要重点改善。重点提示的是，拿到单项的“合格”不等于没问题，若有2至3项“合格”但都靠近下限，综合评分依然可能偏低。

在各项测试完成后，相关人的综合评分不是把各项实测成绩简单相加，也不是把所有项目直接平均，而是先把每项指标按年龄、性别对应的标准换算成标准分，再按不同项目的权重加权计算，满分100分。这个“总分”反映的是身体形态、身体机能和身体素质等多方面的综合表现。以成年人为例，一般评分参考如下：83分及以上为优秀、75分至83分以下为良好、60分至75分以下为合格、60分以下为不合格。

这张表可以帮大家快速定位每项指标代表什么：

在完成全部测试、获得综合评分后，相关人即可根据报告单的内容找出短板，综合体质“良好”，可能是肺活量“优秀”、握力“良好”，但坐位体前屈“不合格”，提示柔韧性明显偏弱。这说明他的腰腿后侧柔韧性不足，运动前后更要重视拉伸和功能训练，并加入针对性的柔韧性练习。由此，参与测试的群众要明确，拿到报告后不要只看综合等级，而是要横向对比各单项的等级，找出其中低分项。

体质报告可以帮人们找到短板，后续在对比中发现进步，获得更好的体质健康标记。

来源：中国体育报